Многие считают, что тайский массаж обладает различными полезными свойствами для здоровья, включая снижение стресса, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.
Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, существенно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и принимает более активное участие в массаже.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть.
Описанная польза тайского массажа для здоровья
Тайский массаж обладает множеством полезных свойств для здоровья: от снижения стресса и тревоги до снятия мышечного напряжения.
Хотя тайский массаж может быть полезен для людей, важно отметить, что многие из описанных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой строгого научного обоснования.
1. Снижает тревожность
Многие люди сообщают о снижении стресса после процедур массажа.
Хотя тайский массаж может быть более физически активным, чем некоторые другие виды массажа, возможно, он всё же может способствовать снижению тревожности, хотя исследований в этой области недостаточно.
Например, небольшое, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень определенного маркера стресса в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж гораздо эффективнее снижает стресс у здоровых и уравновешенных людей, чем просто расслабляет.
Для полной оценки эффективности тайского массажа для снятия стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.Я прочитал статью об этом тайский массаж Из нашей статьи
2. Повышает уровень энергии
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии. В одном рандомизированном исследовании 2018 года были проанализированы результаты тайского и шведского массажа у людей, испытывающих усталость.
Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и психологическое возбуждение, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и отдыху.
3. Снимает фрустрацию
Тайский массаж корта — это особый вид тайского массажа, предполагающий надавливание на определённые энергетические сети.
Одно исследование 2015 года, опубликованное в Trusted Source, показало, что тайский массаж корта является надёжным методом лечения хронической стрессовой мигрени. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.
4. Улучшает кровообращение
Тайский массаж может способствовать циркуляции крови благодаря лёгкой растяжке и мышечной регуляции.
Исследование 2020 года, проведённое Trusted Source, изучало пользу тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространённым заболеванием при диабете. Исследователи обнаружили, что стандартный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает диапазон движений голеностопного сустава. В более раннем исследовании 2017 года, проведённом Trusted Source, сообщалось о схожих результатах в области ног.
5. Улучшает вариативность движений
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения тревожности и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что эта равномерная, мягкая растяжка со временем, безусловно, улучшит гибкость человека, позволяя ему выполнять больше упражнений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и терапия, направленная на мобилизацию суставов, в краткосрочном облегчении неспецифической боли в спине.
Тайский массаж для профессиональных спортсменов
Профессиональные спортсмены подвержены усталости, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены обращаются к специализированным специалистам по спортивному массажу.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать восстановлению мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также показывают, что тайский массаж может помочь облегчить локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три элемента могут быть весьма полезны для спортсменов.
Тем не менее, важно помнить, что эти исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторым людям эта техника может быть полезна, она не всегда целесообразна.
Сотрудничество с рядом медицинских специалистов для разработки комплексного плана терапии, как правило, является наиболее надежным способом повышения и поддержания спортивных результатов.
Как часто вы делаете тайский массаж?
Нет единых стандартов относительно того, как часто человеку следует делать тайский массаж. Необходимо стараться сочетать ежедневные поддерживающие процедуры, включающие в себя техники растяжки и расслабления. Это поможет ему оставаться гибким в течение длительного времени после сеанса массажа.
Также следует прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или боль в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком скрытого заболевания.
Чего ожидать во время тайского массажа
Во время тайского массажа клиент обычно отталкивается от пола, будучи полностью одетым. Квалифицированный массажист будет медленно воздействовать на тело клиента, используя различные техники растяжения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь контролировать положение тела клиента в разных местах.
Это не должно вызывать дискомфорта или боли, однако следует сообщить массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.
Негативные последствия и риски
Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у этой техники есть и ограничения. В связи с его влиянием на систему кровообращения, лицам со следующими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением тайского массажа:
гипертония
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
ослабление костей
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные специалисты по массажу могут корректировать интенсивность и нагрузку в зависимости от состояния клиента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.
Людям с раковыми клетками, беременным женщинам или пациентам, восстанавливающимся после хирургического вмешательства, не следует проходить тайский массаж. Физическая интенсивность этого вида массажа может привести к проблемам со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.
Краткое содержание
Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новым методом в западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан с многочисленными преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия, такими как улучшение кровообращения, расширение возможностей для активности и снижение уровня тревожности.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс операцию, не следует делать тайский массаж, поскольку эта техника может представлять угрозу для здоровья.
Если кто-то рассматривает возможность пройти курс тайского массажа, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.
